( সাত ) ৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়
শরীরে চর্বি জমলে কিছুদিন জোরদার হাঁটাহাঁটি, ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়া করে কিছুটা মেদ কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করেন অনেকেই। এতে শরীরের সার্বিক ওজন কমলেও, পেটের ফ্যাট সবসময় কমে না। পেটের ফ্যাট কমাতে দরকার পড়ে ধৈর্য আর শারীরিক কিছু কসরতের। পরিশ্রম করার পাশাপাশি সারা দিনে কাজের ফাঁকেও কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হয়। তবেই কমবে পেটের ভুঁড়ি। তাই আসুন জেনে নিই পেটের মেদ কমানোর সহজ কয়েকটি উপায়।
পানি (Water)
প্রচুর পানি পান করুন। পানি আপনার বিভিন্ন অসুখ থেকে আপনার শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। পানি অল্পতার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে এবং নানা অসুখ তৈরি হতে পারে। এগুলি থেকে, মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি (Green Tea)
এতে রয়েছে এমন উপাদান, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টি সরবরাহ করে, চর্বি কমাতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে । নিয়মিতভাবে গ্রীন টি পান করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মরিচ (Chili)
কাঁচা মরিচে অবস্থিত ক্যাপসেইসিন একধরনের উপাদান, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে কার্যকর। রান্না করা বা কাঁচা যেকোনো ধরনের মরিচের ঝাল মেটাবোলিজম বাড়ায় এবং ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করে। তাই ঝালযুক্ত খাবার খেতে পারেন ওজন কমাতে।
সাগু দানা (sago)
আপনি একবারেই নিরামিষভোজী হলে, তবে ওমেগা থ্রি-এর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। সাগুদানা একটি অত্যন্ত উপকারী উপাদান, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, লোহা, এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।
আদা-চা (Ginger tea)
আদা হজমে সাহায্য করে। সম্পূর্ণ দিনের কাজ-কামে আদা-চা খেলে শান্তি এনে দেয়, এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
লেবু-পানি (Lemon water)
চিনি ব্যতিত তৈরি লেবু-পানি শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। লেবু-পানি লিভারকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে, সেইসাথে চর্বি ভাঙার কাজও বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকে ফিরিয়ে আনতে ও জেল্লা যোগাতে সহায়ক করে।
দারুচিনি (Cinnamon)
দারুচিনিতে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ানোর ক্ষমতা আছে এবং পেটের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
