ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে?, তা জানার আগে জানতে হবে ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে গ্লুকোজের (শর্করা) মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়।ডায়াবেটিস একটি বিশ্বব্যাপী মহামারী, যা কোটি কোটি মানুষকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ না করলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ, অন্ধত্ব এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

ডায়াবেটিসের প্রকারভেদ

• টাইপ ১ ডায়াবেটিস: এটি একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিরোধী রোগ যেখানে অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না।
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস: এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, যেখানে শরীর ইনসুলিনের প্রতি প্রতিরোধী হয়ে পড়ে।
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস: কিছু গর্ভবতী মহিলায় গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস দেখা দেয়।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

• অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত।
• বারবার প্রস্রাব করা।
• অতিরিক্ত ক্ষুধা।
• ওজন কমানো।
• ক্লান্তি।
• অস্পষ্ট দৃষ্টি।
• ধীর ক্ষত নিরাময়।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায়

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়।
• নিয়মিত ব্যায়াম করা: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: ফল, শাকসবজি, এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• ধূমপান ত্যাগ করা: ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
• নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা: যদি আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় গুলো মেনে চললে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয়

• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
• নিয়মিত ওষুধ খান (যদি প্রয়োজন হয়)।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন।
• নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা করুন।

ডায়াবেটিস প্রতিকারের উপায়

বর্তমানে ডায়াবেটিসের কোন নিরাময় নেই, তবে সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক জীবনযাপন নিশ্চিত করে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধক খাবার

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজ এবং ডাল। ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি: অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, বাদাম এবং বীজ। এই খাবারগুলি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: কালো শাক, বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডো। ম্যাগনেসিয়াম ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
• ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ব্রোকলি, মাশরুম, পুরো শস্য এবং বাদাম। ক্রোমিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে এবং নতুন জীবনে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।

তথ্য সূত্রঃ Centers for Disease Control and Prevention