স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন কি?
স্পোর্টস আঘাতের রিহ্যাবিলিটেশন কি? তার আগে জানতে হবে স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন কি? যেকোনো খেলায় ইনজুরির ঝুঁকি থাকে। স্পোর্টস ইনজুরি প্রতিদিন ঘটে থাকে এবং ছোট থেকে বড় ইনজুরি হতে পারে যা আপনাকে খেলার সময় থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি যদি আঘাত পান, তাহলে আরও ক্ষতি রোধ করতে এখনই এটি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানেই ক্রীড়া পুনর্বাসন সাহায্য করতে আসে। ক্রীড়া পুনর্বাসন হল এক ধরনের শারীরিক থেরাপি যা সমস্ত বয়সের লোকেদের চিকিত্সা করে যাদের পেশীবহুল সিস্টেমে ব্যথা, আঘাত বা অসুস্থতা রয়েছে। ব্যায়াম, নড়াচড়া এবং থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ ব্যবহার করে, স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আঘাত থেকে রিকভারি করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। “ফিট বে”(Fit Bay) এ, আমাদের লক্ষ্য হল বায়োমেকানিক্স এবং ব্যায়াম পুনর্বাসনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে রোগীদের তাদের সর্বোচ্চ স্তরের কার্যকারিতায় ফিরিয়ে আনার জন্য সাহায্য করে।
স্পোর্টস ইনজুরির প্রকারভেদ
যদিও অনেক আঘাত ছোট এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে, সেখানে বড় ধরনের আঘাত আছে যেগুলি গুরুতর এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের মধ্যে রয়েছে
- হাঁটুর অন্যতম প্রধান লিগামেন্ট অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্টে (ACL) ছিঁড়ে গেলে বা মচকে গেলে এচিএল (ACL) টিয়ার হয়। আকস্মিক স্টপ, দিক পরিবর্তন, লাফানো বা অবতরণের সময় ACL আঘাতগুলি ঘটে। এই আঘাতটি সকার, বাস্কেটবল, ফুটবল এবং স্কিইং-এর মতো খেলাধুলায় সাধারণ।
- কনকাসন হল একটি গুরুতর আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত যা ঘটে যখন আপনি মাথা বা শরীরে একটি ধাক্কা, ঘা বা ঝাঁকুনি অনুভব করেন যা মাথা এবং মস্তিষ্কের দ্রুত পিছনে পিছনে নড়াচড়া করে। এই আকস্মিক নড়াচড়ার সাথে, মস্তিষ্ক বাউন্স করে এবং মাথার খুলির চারপাশে ঘোরাফেরা করে যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন, প্রসারিত এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতি করে।
- স্প্রেইন হয় যখন লিগামেন্ট নামক দুটি হাড়ের সংযোগকারী তন্তুযুক্ত টিস্যুর ব্যান্ড প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়। সবচেয়ে মচকে যাওয়া জায়গা হল গোড়ালি।
- স্ট্রেনগুলি মোচ থেকে আলাদা। স্ট্রেন ঘটে যখন পেশী বা টিস্যুতে আঘাত লাগে যা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
- শিন স্প্লিন্টগুলি টিবিয়া বরাবর ব্যথা বোঝায়, আপনার নীচের পায়ের সামনের বড় হাড়, যা শিন হাড় নামেও পরিচিত।
- টেনিস এলবো হল কনুইতে টেন্ডন প্রদাহ যা হাতের পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়।
ক্রীড়া আঘাত রিহ্যাবিলিটেশন পর্যায়
প্রাথমিকভাবে একটি খেলার আঘাত টিকিয়ে রাখার পরে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে তাড়াহুড়ো করে খেলায় ফিরে আসা সহজ হতে পারে। যাইহোক, রিহ্যাবিলিটেশনের প্রতিটি পর্যায়ে যাওয়ার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে সম্পূর্ণ ইনজুরি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে। গতিতে, আমাদের দল জানে একজন ক্রীড়াবিদকে ইনজুরি কোন ধাপে পৌঁছানো উচিত এবং কখন তারা পরবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হবে। আপনার শারীরিক থেরাপি পরিচালনা করার জন্য আমাদের কর্মীদের বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ভবিষ্যতের আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই আপনার খেলাধুলায় ফিরে যেতে সক্ষম হবেন।
১. ব্যথা ও ফোলা কমাতে কী কী করবেন?
বেশিরভাগ আঘাতের সাথে, একজন ব্যক্তি যে প্রথম দুটি উপসর্গ অনুভব করেন তা হল ব্যথা এবং ফোলা। ফলস্বরূপ, শারীরিক থেরাপির সময় লক্ষ্য করা প্রথমে চ্যালেঞ্জ হবে। আপনি শারীরিক থেরাপির আরও জড়িত দিকগুলির কোনটি সম্পূর্ণ করার আগে, আপনি আহত স্থানে বরফ, তাপ এবং কখনও কখনও এমনকি ম্যাসেজ থেরাপির ঘূর্ণন আশা করতে পারেন। একবার ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে গেলে, রিহ্যাবিলিটেশনের পরবর্তী ধাপ শুরু করতে পারেন।
২. যুগ্ম গতিশীলতা এবং গতির পরিসর উন্নত করুন
এখন আপনার ফোলা কম, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করতে পারেন। আপনার আঘাতের প্রকৃতি বা দীর্ঘস্থায়ী সময়ের কারণে, আপনার জয়েন্ট এবং পেশী শক্ত হতে পারে। এটি চলাফেরাকে খুব কঠিন এবং কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। শক্ত জয়েন্টগুলির সাথে ব্যয় করা সময় এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির সম্ভাবনাকে সীমিত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনার শরীর সেগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে গতি ব্যায়ামের পরিসর দিয়ে শুরু করবেন।
৩. আঘাতের পর শক্তি পুনরুদ্ধার: ফিট বে তে-এ আপনার পূর্ণ অ্যাথলেটিক ক্ষমতা ফিরে পান
আপনার গতির পরিসর পুনরুদ্ধার করার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করা হবে। ফিট বে তে-এ আমাদের দল আপনাকে বিভিন্ন ধরনের শক্তি এবং সহনশীলতার ব্যায়াম শেখাবে যা অতিরিক্ত ক্ষতি না করেই আপনাকে আপনার সীমার দিকে ঠেলে দেবে। আপনি আপনার শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার করেছেন তা নিশ্চিত করে, আপনি আপনার সর্বোচ্চ অ্যাথলেটিক ক্ষমতার কাছাকাছি যাওয়ার সময় পুনরায় সংঘটিত আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হবেন।
৪. আপনার শরীরকে পুনরায় শেখানোর গুরুত্ব
সঠিক শরীরের সমন্বয় একজন সফল ক্রীড়াবিদ হওয়ার চাবিকাঠি। রিহ্যাবিলিটেশনের দ্বিতীয় থেকে শেষ পর্যায়ে, আপনাকে আহত এলাকাটিকে “পুনরায় শেখাতে” হবে কিভাবে আপনার শরীরের বাকি অংশের সাথে মিলেমিশে কাজ করতে হয়। আমাদের শারীরিক থেরাপিস্ট মূল্যায়ন করবেন যে আপনি কতদূর এসেছেন এবং সমন্বয়ের পদ্ধতি নিয়ে আসার সময় আপনার নির্দিষ্ট খেলায় কোন গতিগুলি ব্যবহার করা হয় তা বিবেচনা করবেন। একবার আপনার সমন্বয় একটি সুস্থ স্তরে পৌঁছে গেলে, আপনি শারীরিক থেরাপির চূড়ান্ত পর্যায়ে যেতে সক্ষম হবেন।
৫. খেলাধুলার মুভমেন্ট রিকভারি করা
রিহ্যাবিলিটেশনের চূড়ান্ত পর্যায়ের জন্য, আমাদের শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে যা আপনার খেলাধুলায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সময় আপনি যে নির্দিষ্ট গতিগুলি ব্যবহার করবেন তার অনুকরণ করে। যতক্ষণ না আপনি ইনজুরি হওয়ার আগে সমস্ত গতি সঞ্চালন করতে সক্ষম না হন ততক্ষণ আপনি অ্যাকশনে ফিরে আসতে পারবেন না। তারা এই পর্যায়টি সম্পন্ন করার পরে, আমাদের রোগীদের আত্মবিশ্বাসী বোধ করা উচিত যে তারা আঘাতের ভয় ছাড়াই প্রতিযোগিতা শুরু করতে পারে।
আঘাতের পর দ্রুত রিকভারির জন্য ফিট বে-এর চিকিৎসা ও রিহ্যাবিলিটেশন
আঘাত হওয়ার পরপরই চিকিৎসা এবং রিহ্যাবিলিটেশন শুরু করা এবং রিকভারির গতি বাড়াতে থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ ব্যবহার চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ফিট বে তে, আমাদের অত্যন্ত বিশেষায়িত চিকিত্সক এবং থেরাপিস্টদের দল আপনার সাথে কাজ করবে সর্বোত্তম চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদাগুলিকে লক্ষ্য করে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আঘাতের আগে আপনার পূর্বের কার্যকলাপের স্তরে ফিরে আসতে সহায়তা করার জন্য। পুনর্বাসনের জন্য আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনা আপনাকে একইভাবে ফিরিয়ে আনার উপর ফোকাস করবে – যদি ভাল না হয় – কার্যকরী ক্ষমতা। আমরা চিকিত্সার মধ্যে থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ এবং ব্যায়ামে অন্তর্ভুক্ত করবে এবং প্রয়োজন অনুসারে ক্ষেত্রগুলি পর্যবেক্ষণ ও সংশোধন করব।স্পোর্টস ইনজুরি ফিজিওথেরাপি অনেক প্রয়োজনীয় তা নিম্নে উল্লেখ করা হলঃ
- ব্যায়াম রিহ্যাবিলিটেশন
- গ্রেডেড কার্যকলাপ
- ম্যানুয়াল থেরাপি
- কর্মক্ষেত্রের মূল্যায়ন এবং পরিবর্তন
- ম্যাসেজ
- টেপিং
- ব্রেসিং
- ইলেক্ট্রোথেরাপি
শারীরিক থেরাপির সুবিধা
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার মরসুম এখন শেষ হয়ে গেছে, এটির প্রয়োজন নেই। ফিট বে-এ আমাদের বিশেষজ্ঞদের আপনার শারীরিক থেরাপি করার অনুমতি দিয়ে, আপনি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন:
- সার্জারির এড়িয়ে চলুন।
- পুনরায় আঘাতের ঝুঁকি কমানো নিশ্চিত করুন।
- অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
আপনি যদি কোনো খেলাধুলায় আঘাত পেয়ে থাকেন এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা চান, তাহলে ফিট বে-এ কল করুন এবং পরামর্শের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন । আমরা আপনাকে দ্রুত রিহ্যাবিলিটেশনের পথে এবং আপনার প্রিয় স্পোর্টসটিতে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম ধরণের চিকিৎসা সরবরাহ করব।
