লিগামেন্ট ও লিগামেন্ট ইনজুরি কি ? (What is Ligament Injury?)
লিগামেন্ট হলো আমাদের শরীরের হাড়ের সংযোগস্থলে অবস্থিত তন্তুযুক্ত দৃঢ় টিস্যু যা হাড়কে স্থিতিশীল রাখে এবং নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। লিগামেন্ট ইনজুরি হলো লিগামেন্টের টান বা ছিঁড়ে যাওয়া। খেলাধুলা, দুর্ঘটনা, পতনের ফলে এই ইনজুরি হতে পারে।
লিগামেন্ট ইনজুরির লক্ষণ গুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথা ।
- ফোলাভাব।
- শক্ততা ।
- জয়েন্টের অস্থিরতা ।
লিগামেন্ট ইনজুরির চিকিৎসা
আর আই ছি ই (RICE)
এটি একটি প্রাথমিক চিকিৎসা
- বিশ্রাম (Rest) : আঘাতের পর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে না যাওয়া পর্যন্ত আঘাতপ্রাপ্ত অংশটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
- বরফ (Ice) : আঘাতের ২৪-৪৮ ঘন্টা পর্যন্ত প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর ২০ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। বরফ ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
- চাপ (Compression): আঘাতপ্রাপ্ত অংশে চাপ প্রয়োগ করলে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ(compression bandage) ব্যবহার করতে পারেন।
- উঁচু করা (Elevation) : আঘাতপ্রাপ্ত অংশটিকে হৃৎপিণ্ডের চেয়ে উপরে উঁচু করে রাখা ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
ফিজিওথেরাপি
- ব্যথা কমানো ।
- জয়েন্টের নড়াচড়া ও শক্তি বৃদ্ধি ।
- পেশী শক্তিশালী করা ।
সার্জারি
- তীব্র ইনজুরির ক্ষেত্রে।
- লিগামেন্টের মেরামত বা প্রতিস্থাপন।
লিগামেন্ট ইনজুরি জন্য রিহ্যাবিলিটেশন
লিগামেন্ট ইনজুরি রিহ্যাবিলিটেশন হল লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা প্রসারিত হওয়ার পরে শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার প্রক্রিয়া।রিহ্যাবিলিটেশন প্রোগ্রামটি আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে, তবে এতে সাধারণত নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে:
- বিশ্রাম: আঘাতের পরে, লিগামেন্টকে নিরাময় করার জন্য সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হতে পারে আঘাতপ্রাপ্ত এলাকা ব্রেসিং বা কাস্টিং করা এবং এমন কার্যকলাপ এড়ানো যা লিগামেন্টকে আরও আঘাত করতে পারে।
- বরফ: বরফ ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আঘাতের পর প্রথম ২৪-৪৮ ঘন্টা প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা উচিত।
- সংকোচন: সংকোচন ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- উচ্চতা: উচ্চতা ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আঘাতপ্রাপ্ত এলাকা হৃৎপিণ্ডের উপরে উঁচু করা উচিত যতবার সম্ভব।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। ব্যায়ামগুলি ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে অগ্রসর হওয়া উচিত।
লিগামেন্টের আঘাতের জন্য রিহ্যাবিলিটেশনে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। ধৈর্য ধরা এবং আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি লিগামেন্টের আঘাতের রিহ্যাবিলিটেশন সম্পর্কে কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। “ফিট বে” তে লিগামেন্টের আঘাতের রিহ্যাবিলিটেশনের জন্য স্বল্প টাকাতে চিকিৎসা প্রদান করে থাকেন।
তথ্য সূত্র: প্রথম আলো
