You are currently viewing ৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান

৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান

কিটো ডায়েট কি?

পছন্দের জামাটি পড়ছেন কিন্তু কিছুতেই আর আগের মতো ভালো লাগছে না। আজকাল সব ছেলে মেয়েরা এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।তাই আজকে আমরা জানবো কিটো ডায়েট কি? এবং ৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান।  কিটো ডায়েট এক ধরনের কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট যা ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জনপ্রিয়। ৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান হল কিটো ডায়েট শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

৭ দিনের কিটো ডায়েট চার্ট প্ল্যানটি অনুসরণ করা সহজ এবং এতে প্রচুর সুস্বাদু খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।কিটো ডায়েট খাবার তালিকা নিচে উল্লেখ করা হল।

৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান

সারাদিনের কিটো ডায়েট চার্ট

দিন ১:

  • সকালের নাস্তা: বেকড ডিম অ্যাভোকাডোতে।
  • দুপুরের খাবার: চিংড়ি স্ক্যাম্পি সালাদ।
  • রাতের খাবার: ক্রিমি চিকেন বেকন স্টু ।

দিন ২:

  • সকালের নাস্তা: কিটো ওমলেট।
  • দুপুরের খাবার: তুনা সালাদ স্টাফড অ্যাভোকাডো ।
  • রাতের খাবার: স্যামন মশলাদার ক্রিম সসে।

দিন ৩:

  • সকালের নাস্তা: চিজ প্যানকেক ।
  • দুপুরের খাবার: চিকেন কোব স্যাম্পা ।
  • রাতের খাবার: গরুর মাংসের ব্রোকলি ।

দিন ৪:

  • সকালের নাস্তা: বেরি এবং বাদাম দিয়ে নারকেল দই ।
  • দুপুরের খাবার: টার্কি অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ ।
  • রাতের খাবার: মশলাদার চিংড়ি ।

দিন ৫:

  • সকালের নাস্তা: কিটো চাহা ।
  • দুপুরের খাবার: কয়েকটি সবজির সাথে মুরগির স্যুপ ।
  • রাতের খাবার: স্টেক এবং নীল পনির মাখন ।

৭ দিনের কিটো ডায়েট প্ল্যান - Fit Bay

দিন ৬:

  • সকালের নাস্তা: অ্যাভোকাডো টোস্ট ।
  • দুপুরের খাবার: বাদাম মাখন এবং জেলি সেলারি স্টিকস ।
  • রাতের খাবার: পোর্ক চপ স্কোয়াশ এবং আপেল সস ।

দিন ৭:

  • সকালের নাস্তা: ফ্রেঞ্চ টোস্ট ।
  • দুপুরের খাবার: গরুর মাংসের সালাদ ।
  • রাতের খাবার: চিংড়ি স্ক্যাম্পি ।

এই প্ল্যানটি কেবল একটি নির্দেশিকা এবং আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী এটি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

Leave a Reply